Plantas Estimulantes Para la Circulación Cerebral

Café, coca, efebra, eléboro verde, eleuterococo, escutelaria común, galega, ginkgo, graciola, guaraná, guayusa, Ignacia, jaborandi, mate, palo blanco, té, yoco.

       Datos para un Cerebro sano:

·    El cerebro necesita tener una dieta balanceada con los nutrientes necesarios    para   su óptimo funcionamiento, los procesos mentales como: pensar, recordar, memorizar, necesitan de alimentos que permitan favorecer dichos procesos.

·    Existen vitaminas y minerales que intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo.

·   El desayuno es importante pues permite que la glucosa no se baje, si no la tienes puede bajar tu rendimiento académico. Recuerda que pasamos entre 8 a 10 horas en ayuno por la noche, y sino consumes desayuno en la mañana te sentirás apático, decaído y hasta con sueño.

·    Evite comer demasiados alimentos durante la noche, pues hace que el estomago trabaje más de la cuenta, al día siguiente se sentirá cansado, como también con posibles dolores estomacales; y esto conllevara a no poder estudiar bien durante el día.

·     En la época de exámenes es importante consumir verduras, porque aportan potasio, magnesio, acido fólico y fibra, estos permiten regular la función intestinal.

·     Mientras se estudia no consuma golosinas, dulces, pastas, galletas, comida rápida estas le darán energías pero también muchas libras demás. Es mejor que el cerebro coma habas, nueces, maní. Tome yogurt con un sándwich de queso o pollo con lechuga. Otra opción es comer frutas o tomar jugos.

·     Si los nervios le han hecho perder el apetito, elabore platos más nutritivos: añada clara de huevo cocinada y rallada, queso o leche a los platos que pueda; elabore ensaladas de frutas y mézclelos con nueces; coma jamón, queso, atún y sardina.

·    Debe planificar el horario de estudios, ya que debe tener tiempo para estudiar, comer, y descansar. El sueño también es importante, ya que la mente no rendirá si el niño o el adolescente se sienten cansados.

·    No consumir excesivamente bebidas existente como: el café, el te, las gaseosas u otro tipo de estimulante que mantienen la mente despierta pues estos no aumentan la concentración ni la memoria. Los zumos naturales de frutas mezclados con apio o alfalfa, el agua o las infusiones son bebidas más saludables y nutritivas.

·    Para rendir al máximo el cuerpo y la mente deben estar bien descansados. Para ello se debe dormir un mínimo de 8 horas. En caso de poder conciliar el sueño se puede recurrir a infusiones relajantes como: el azahar, hierbaluisa, espino, blanco, verbena, tila, etc. Como también puede tomar un vaso de leche con miel de abeja antes de acostarse.

·    No se debe realizar dietas sin criterio médico o nutricional, ya que pueden provocar mareos o anemia, cansancio, irritabilidad, alteraciones en el sueño, depresión etc. Repercutiendo negativamente sobre la salud y la capacidad intelectual.

Alimentos Nutritivos

Las proteínas contenidas en alimentos de origen animal, especialmente en el
hígado y los mariscos, contribuyen con la regulación de la capacidad intelectual y
del estado de ánimo.

  

      Algunos estudios demuestran que una dieta rica en carbohidratos (papas, arroz, harinas, leche, cereales) ayuda a calmar la ansiedad.

       

     Una buena dieta debe incluir un aporte adecuado de minerales ya que estos ofrecen beneficios al organismo. El calcio, por ejemplo, interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos, el hierro influye en el rendimiento y en el transporte de oxígeno a las células, y el zinc parece estar relacionado con la actividad de los neurotransmisores.

     

·    Para obtener calcio se debe ingerir leche y sus derivados, mientras que el hierro es posible encontrarlo en carnes, vísceras legumbres y frutos secos. Las ostras, crustáceos, carne de cordero y las leguminosas son alimentos ricos en zinc.

      

·    Todas las vitaminas del complejo B son cofactores del proceso de producción de neurotransmisores, específicamente la B1 (carne de cerdo y levadura de cerveza), B6 (melón, pollo y plátano) y la B12 (hígado, huevos y queso), esta última es muy importante para contrarrestar el estrés y fortalecer la agilidad intelectual.

     

·     Por otro lado, otras investigaciones han demostrado que la vitamina C (cítricos, tomates, coliflor y pimientos) disminuye la posibilidad de sufrir cáncer cerebral ­sobre todo en la infancia­.

Como Podemos Alimentar Nuestro Cerebro

·         Hierbas que mejoran el funcionamiento del cerebro

·         Métodos fáciles para mejorar la memoria

·         Plantas para la circulación cerebral

                                                   

E

n la gran mayoría de alimentos encontraremos los nutrientes esenciales y necesarios para el correcto funcionamiento del tejido cerebral que va a permitir que la persona pueda realizar sus actividades cotidianas con energías y sin sentirse agotado.

Para las facultades mentales que realiza el cerebro como: los sentimientos, se necesita del fosforo de las manzanas y otras frutas.

El silicio es importante consumirlo porque el cerebro necesita de este nutriente para la formación del tejido conjuntivo para la estructura de la piel, el cabello y las uñas. Ayuda a combatir la osteoporosis, encontramos silicio en estos alimentos: harina de avena, salvado de trigo, arroz integral, espinaca, perejil, pasas, queso.

También encontramos silicio en las siguientes hierbas:

·         Te de paja de avena

·         Te de cebada

·         Decocción de cola de caballo

·         Salvado

El fósforo, permítela estructura y función de la membrana celular. Hay de 2 tipos ser de origen animal o vegetal, el de origen animal interviene en las energías cerebrales y nerviosas, el de origen animal a la formación de huesos y dientes

Alimentos donde podemos encontrar el fósforo: caldo de pescado o de almeja, cereales, verduras, hortalizas, frutas, lácteos, pescados, frutos frescos.

El manganeso, su consumo es importante porque actúa como antioxidante además es el encargado de la formación de cartílagos y huesos sanos, y es   relacionado con la formación de los tejidos y la coagulación de la sangre su ausencia puede disminuir la tolerancia a la glucosa. Como también su presencia ayuda en los centros de la memoria.

Los podemos encontrar en los siguientes alimentos: nueces, cereales, semillas de girasol, salvado, germen de trigo, legumbres, verduras de hoja verde y avellanas.

Cuando existe mucho calor en el cerebro o congestión en la  cualquier otra parte de este, lo recomendable es tomar: jugo de uva o suero de leche con jugo de limón.

Bebidas para el cerebro:

Relajan el sistema nervioso se debe consumir las siguientes cantidades:

·         Valeriana……30g

·         Muérdago…..30g

·         Verbena……..30g

Preparación:

1.    Hervir todo en 2 litros de agua a fuego lento, durante 20 minutos. 2

2.    Dejar en reposo, 5 minutos

3.    Colar y beber

4.    Tomar hasta 3 vasos por día, no exceder esta cantidad.

Funciones terapéuticas:

• Valeriana: sedante, hipnótico, antiinflamatorios, cardiacas.
• Muérdago: hipotensor, cardiotónico, vasodilatador, citostático.
• Verbena: sedante, expectorante, analgésico, antiinflamatorias, antineurálgico, digestivo, antianémico,  útil en cefaleas y migrañas.

Consejos para un adecuado funcionamiento de la memoria:

·         Consumir alimentos que contengan sodio y manganeso.

·         Tomar complejo “B”.

·         Prepararse zumos de zanahorias, apio, ciruela.

·         Tomar infusiones de romero y salvia.

·         Comer nueces y pasas.

Importante:

·    Si deseas una mente rápida y alerta, necesitas consumir fosforo, calcio y silicio.

·    Los alimentos que contienen fosforo y azufre, mejoran las capacidades para tomar decisiones.

·    Si tienes problemas con el habla, indica deficiencia de yodo.

·    Muchas veces la desnutrición del cerebro y de las glándulas se manifiesta en forma de migrañas.

·    Si se sufre a menudo de desmayos, se debe tomar infusión de ruda o genciana

       Para que los nervios no los ganen

• Cuando se acercan los exámenes se puede sentir nerviosismo o ansiedad. Para poder relajarse y para que exista una mejor concentración, el doctor Vicente Aguilera (medico bioenergético) brinda algunos remedios: En ayunas prepararse zumo del paico. Este preparado se debe tomar durante 15 días, ya que además de mejorar la memoria también desparasita.

• El taxo también ayudara a tranquilizar, se debe sacar el zumo o comer 2 taxos diarios para rendir mejor.

• Las habas con cascaras ayudan a mejorar la capacidad intelectual. Comer 2 veces a la semana.

• Las menudencias de pollo tienen valina (aminoácido que activa el    funcionamiento del cerebro).

• La infusión de valeriana, tilo o salvia real (la noche anterior a los exámenes) los mantendrá tranquilos y llenos de energía.